A stressz nem egyszerűen egy betegség, hanem egy betegség sorozat elindítója. Okozhatja a rohanó életformánk, melyben szervezetünk képtelen alkalmazkodni a folyton változó körülményekhez. A folytonos változásokból fakadó félelem (kiszámíthatatlanság, egzisztenciális bizonytalanság, leépítések, átszervezések, munka-család idő egyensúlya, stb.) okozhat mindennapi stresszt, melyekre nem tudunk felkészülni. Stresszkezelés tréning programunk erre nyújt egy lehetséges megoldást.
A stresszkezelés tréning célja:
- A stresszorok felismerése, beazonosítása – pozitív, negatív stressz
- Egyéni stressz reakciók felismerése
- Eredményes stressz kezelési stratégiák, taktikák elsajátítása, alkalmazása
- Munkahelyi stressz helyzetek eredményes feloldása
- A káros stressz kezelés leépítése
- Distressz csapdahelyzetek kivédése
A stresszkezelés tréninget ajánljuk:
- Olyan csoportoknak, akik elsősorban a stressz kezelésével szeretnének foglalkozni
- Hatékony technikákat szeretnének megtapasztalni a stressz kezelésére, amiket a programon túl, a hétköznapokon is hasznosítani tudnak
- Csoportként is szívesen támogatnák egymást a stressz kezelésében
- Jó élményt adó közös időtöltést keresnek
Alkalmazott módszerek:
Oktatói input: rövid elméleti bevezetés egy témakör tárgyalásához, illetve az adott blokk végén a lezáráshoz, a tapasztalatok összegyűjtéséhez.
Valós esetfeldolgozások: élő stressz helyzetek elemzése, értelmezése, megélése szerepjátékokkal.
Stressz oldó gyakorlatok: stressz oldó gyakorlatok megismerése, a számunkra megfelelők megtanulása, begyakorlása.
Szerepjátékok: a résztvevők által, a mindennapos gyakorlatukból hozott példák eljátszása és közös elemzése. A helyzetgyakorlatokról és a szerepjátékokról videofelvétel is készülhet, amelynek visszanézésével elmélyíthető az elemzés, hatékonyabbá válik a személyes visszajelzés
Kiscsoportos munka: egyes témák mélyebb elemzése céljából a résztvevőket még jobban bevonó kiscsoportos módon dolgozunk. Itt mindenkinek nagyobb lehetősége van a részvételre, mint a nagyobb létszámú közösségben, és ezáltal a tanulságok is személyesebbek.
Oktató filmek, relaxációs felvételek: stressz oldó tematikus filmek, hangfelvételek bemutatása, a relaxáció, stressz oldás megélése, gyakorlása.
Plenáris megbeszélések: a teljes csoport részvételével egy-egy téma, jelenség feldolgozása – ilyen például a napi program értékelése, amely során a csoportműködés törvényszerűségeit saját élmény szintjén lehet megtapasztalni és feldolgozni.
| Tervezett képzési idő: | 8 óra |
| Képzés módszere: | csoportos oktatás |
| Képzés maximális csoportlétszáma: | 30 fő / csoport |
További csapatépítő tréning programjaink.
